Yoga, meditação e propósito: como aliviar o estresse com essas práticas

Você sabia que as mulheres brasileiras são duas vezes mais impactadas pela jornada dupla (trabalho e tarefas domésticas) do que os homens? Esses dados foram levantados por uma pesquisa do Boston Consulting Group (BCG), que concluiu que as mulheres são muito mais responsáveis pela vida familiar. 

Agora, que estamos em quarentena, passando mais tempo em casa, trabalhando, cuidando das crianças que não estão indo a escola, as tarefas se multiplicam. Isso, associado ao estresse da perda ou diminuição de renda e com as preocupações em relação saúde, podem se tornar prejudiciais para a saúde mental, principalmente da mulher. Informações recolhidas pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), mostram que as mulheres realizam muito mais serviços domésticos do que os homens, trabalhando, em média, 18,5 horas por semana, o que aumenta muito a carga de estresse. E, em alguns momentos, criando situações caóticas. 

A boa notícia é que para aliviar o estresse, existem técnicas como o Yoga, meditação e propósito. Essas práticas podem te ajudar, tanto agora durante a quarentena quanto posteriormente, auxiliando na busca por uma vida mais saudável e equilibrada. 

As práticas de yoga e meditação vêm de tradições orientais milenares, mas somente nas últimas décadas se popularizaram no ocidente. Os benefícios dessas atividades são tão relevantes que a comunidade científica começou a estudá-las para entender melhor os mecanismos de ação e seus resultados. 

Uma pausa no meio de uma avalanche de informações

Por que essas técnicas, entre outros tantos exercícios contemplativos, têm tido uma busca tão grande? 

A  Dra. Mariela Silveira, médica diretora do Kurotel – Centro Contemporâneo de Saúde e Bem-Estar, esclarece:

“Um dos possíveis motivos (da popularização) é estarmos vivendo um momento importante no sentido de refletir ‘como utilizamos o nosso tempo”, explica. Com a avalanche de informações entrando a cada segundo por pelos mais diversos meios digitais, não é difícil se distrair com temas ou tarefas sem importância. 

E, o que é pior, esquecer daquilo que realmente tem significado ou importância para a vida. Nossa mente pensa no que passou e, frequentemente, procura controlar o futuro, mas pouco fica verdadeiramente no presente. Estar focado no presente pode ser muito útil para refletir e sentir aquilo que realmente é importante.

Propósito de vida e a longevidade                

“Hoje entende-se que ter propósito na vida não é somente indicado para se viver com mais qualidade. Mas já está relacionado a 17% menos mortalidade por todas as causas e eventos cardiovasculares do que aqueles que não têm um propósito” afirma a médica.

Quer saber como encontrar o seu? Com o cultivo de habilidades e virtudes interiores e valorização dos seus dons. E tudo isso pode ser contemplado internamente e desenvolvido com entusiasmo. Assim, o olhar para dentro – como recomenda o yoga e a meditação – não é uma perda de tempo, mas uma necessidade para se reconectar com o essencial da vida e desfrutar da existência com maior felicidade.