6 benefícios do yoga para a saúde feminina


O yoga é um dos tipos de exercícios físicos recomendados para melhorar o equilíbrio do corpo, a postura, disposição, além de proporcionar outros benefícios à saúde feminina. 

Segundo pesquisa realizada pelo MD Anderson Cancer Center, o yoga pode auxiliar no tratamento do câncer em conjunto com a radioterapia e quimioterapia. Entre as mulheres que participaram do estudo, muitas disseram conseguir desenvolver atividades com menos cansaço do que anteriormente, e até passaram a dormir melhor.

E a recomendação da prática do yoga não é apenas para o tratamento do câncer. Nos Estados Unidos, na famosa Clínica Mayo, a atividade física é oferecida a pacientes de diversas doenças para dar amparo na recuperação.

Por isso, devido a tantas experiências positivas com esse exercício, reunimos quais são os benefícios do yoga para as mulheres e dicas para quem tem interesse em começar essa prática:

1 - Imunidade em alta

Uma pesquisa realizada pela Universidade de Oslo, na Noruega, mostrou que o yoga pode dar apoio positivo na imunidade das pessoas. As posturas indicadas na hora de executar os exercícios geram forças nas células, o que faz a barreira da imunidade crescer, dessa forma nossa estrutura física ganha mais força e resistência às bactérias e vírus.

2 - Melhora no desempenho físico

Conforme o corpo vai se acostumando com a prática das posturas do yoga, obtém mais resistência, além de fazer com que os músculos ganhem mais força. Aliando esses dois benefícios, é possível alcançar um melhor desempenho físico e definição dos músculos 

3- Redução dos sintomas de TPM

Todo mês as mulheres acabam sentindo os sintomas da famosa tensão pré-menstrual (TPM) como as cólicas, dores de cabeça, inchaço, mistura de sentimentos, dores, entre outros. A realização do yoga pode auxiliar na diminuição desses fenômenos! 

A atividade estimula todas as áreas do corpo e, conforme a pessoa realiza as posturas indicadas, as tensões do sistema nervoso espalhadas em nossa estrutura física vão sendo trabalhadas. Dessa forma, articulações e músculos recebem estímulo, melhorando o controle da TPM. 

4 - Diminui o estresse

A concentração que o yoga exige, junto aos exercícios de respiração, ajudam na diminuição deste mal. Assim, ficamos mais relaxados e dispostos a praticar outras atividades.

5 - Melhora a qualidade de sono

A prática do yoga traz muita tranquilidade junto ao relaxamento do corpo, enquanto a pessoa executa as posturas. E essa sensação perdura até o momento de dormir,  influenciando positivamente na qualidade do sono. 

6 - Reforça a saúde da mente

O yoga auxilia a levar estímulos para o cérebro, fazendo com que a circulação sanguínea na região melhore e passe a funcionar com mais capacidade de memória, prevenindo doenças. 

Dicas para quem quer começar a praticar yoga

Atualmente existem diversos aplicativos para te auxiliar a efetuar os exercícios de yoga, além de canais no YouTube. Procure o que mais te agrada e dê início.

O yoga exige calma e atenção para a execução dos movimentos, por isso o ideal é escolher um lugar tranquilo. Em sua própria casa, escolha um dos cômodos que seja mais silencioso,  retire os sapatos e as meias antes de começar.

É preciso ainda tomar cuidado para não se machucar na execução dos movimentos. Caso você perceba dificuldade em executar sozinha, procure um professor para te ajudar!

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